BODY SCULPT. Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы.
Это интервальный тип тренировок, который не только развивает мышечную силу, но и тренирует их выносливость. Наиболее эффективное соотношение двух видов нагрузок придает телу участника тренировок подтянутость, сокращает размеры жировых прослоек и улучшает процессы обмена веществ. В то время, когда вы будете заниматься этой аэробикой, даже в состоянии покоя ваш организм будет расходовать энергию. Поскольку у женщин, наиболее проблемным местом являются ягодицы, на тренировках наибольшее внимание уделяется именно этой части тела.
Сам урок состоит из разминки, главной силовой части и заминки. Разминка проводится для усиления кровотока в мышцах, а также подготовки сердечно-сосудистой системы. Эта часть занятия очень важна, поэтому не стоит ее игнорировать. Потом участники переходят к основным упражнениям. Когда же они будут закончены все участники начинают заниматься заминкой, которая помогает снять напряжение в мышцах.
UPPER BODY. Силовой класс, направленной на проработку мышц верхней части тела. Основное используемое оборудование: гантели, резиновые амортизаторы, бодибары, степ-платформы и мячи медболы.
Такие тренировки проходят быстрее, чем обыкновенные занятия, поскольку в них не предусмотрены аэробные разминки. Все участники таких тренировок проводят свою разминку с перечисленным выше оборудованием. При этом просто берется более легкий вес и делаются по несколько упражнений на все группы мышц. Таким образом происходит разогрев мышц и суставов, а также происходит растяжка сухожилий. После разминки участники занимаются растяжкой мышц рук и спины, а затем берутся уже более тяжелые весы, для основного занятия.
Первым делом происходит работа над мышцами груди и спины, а потом над мышцами плечей, трицепсами и бицепсами. Самыми последними являются упражнения ориентированные на пресс.
С помощью таких тренировок конечно очень сложно набирать мышечную массу. Однако они позволяют значительно укрепить свои мышцы и придать себе нужный тонус. Upper body очень хорошо подходит для тех, кто нуждается в хорошем рельефе и просто хочет слегка «подсушить» свои мышцы. Такие тренировки позволяют сформироваться мышечной выносливости, за счет работы с малыми весами и большим количеством повторений упражнений.
Уровень подготовки участников здесь не имеет никакого значения. Такие тренировки можно порекомендовать тем людям у кого слишком слабые мышцы корпуса (пресс и спина). Особой популярностью эти тренировки пользуются среди женщин, которые не нуждаются в наращивании мышечной массы.
LOWER BODY. Силовой класс высокой интенсивности для тренировки мышц ног и брюшного пресса.
представляет собой силовой урок аэробики, который подразумевает использование дополнительного оборудования. При этих занятиях ставится цель укрепить мышцы ног, такие как: внутренняя, передняя и задняя поверхности бедер, ягодиц, а также мышц спины и пресса. С помощью этих тренировок вы сможете придать своему телу, а особенно нижней его части, силу, красоту и здоровье. Такие тренировки представляют собой наиболее короткий путь к достижению гармонии всего вашего тела. Ваш живот и ноги вскоре приобретут совершенные линии.
В эту силовую программу включен именно тот комплекс упражнений, который позволяет сделать более красивыми те части тела, которые более всего в этом нуждаются. С помощью предусмотренных здесь силовых нагрузок, вы приобретете высокий мышечный тонус, повысите устойчивость и прочность суставов и значительно укрепите сердечно-сосудистую систему.
Все такие тренировки будут происходить в ускоренном режиме. Такой режим подразумевает выполнение упражнений одно за другим, с минимальным временем для отдыха. Такая система позволяет подвергнуть нагрузке наибольшее количество мышц и выполнить большее количество упражнений. Данная система тренировок может подойти любому человеку, независимо от его уровня подготовленности.
Fit-ball. Занятие – «долгожитель» в среде фитнеса! Урок на мячах, направленный на тренировку мышц всего тела. Максимально мягкая нагрузка на осевой скелет, класс можно позиционировать как реабилитационный. Рекомендуется для всех уровней любого уровня подготовленности.
Sab’n Stretch. Взглянув в расписание тренировок, вы можете найти там такое направление, как Sab’n Stretch. Что же это такое. Вот несколько определений отражающих в общих чертах направленность и содержание тренировок:
Sab’n Stretch это — функциональная тренировка, направленная на ФОРМИРОВАНИЕ тела.
Sab’n Stretch это — Класс смешанного формата, направленный на проработку мышц спины, брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание.
Sab’n Stretch — Занятие смешанного формата, направленное на проработку мышц спины, брюшного пресса, ягодиц, а также на развитее гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Данный урок также направлен на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, равновесия и координации.
И так, Sab’n Stretch это фитнес-тренировка в ходе, которой используются, как силовые упражнения, так и упражнения направленные на развитие гибкости, проще говоря - растяжку.
Sab’n Stretch имеет определенную направленность, и на тренировках основной упор делается на проработку мышц спины, ног и попы. Благодаря этому результатом регулярных тренировок становится подтянутая, стройная фигура.
Данная фитнес- тренировка отлично подходит для сжигания калорий и корректировки веса. Результат достигается за счёт усиленных физических нагрузок.
Так что если вы хотите сформировать красивую фигуру, избавиться от лишних килограммов, или просто поддерживать себя в форме Sab’n Stretch-это ваш выбор!!!
